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경기도 농축수산물 할인 행사를 한다고 합니다~ 최대 30%!!! 경기도 민생회복 LET'S GO2024년 경기 살리기 통큰 세일 🎁 ✔️ 농협유통센터, 하나로마트 최대 30% 할인✔️ 마켓경기 온라인몰 최대 30% 할인✔️ 로컬푸드 직매장 10% 할인✔️ 경기 지역화폐 충전·보유한도 UP, 할인 UP✔️ 전통시장, 골목상권 행사​도민들의 물가 부담을 덜어드리기 위해경기도가 풍성한 혜택을 준비했으니부담없이 장바구니 채우고,다채롭고 신선한 먹거리를 즐겨보세요!     진행 기간📅 2024년 6월 6일 (목) ~ 6월 16일 (일)​ 할인 내용☑️ 도내 농협유통센터 및 하나로마트에서농축수산물 구매 시 30~10% 할인​※ 판매 상품별 할인율은 지점별로 상이할 수 있음 리스트 보기https://download.blog.naver.com/open/75e069dac19591.. 2024. 5. 18.
런닝은 근성장의 어떤 도움을 줄까?? 유산소를 생각하면 제일 먼저 생각나는 것은 런닝이라고 생각됩니다. 되게 쉽기도 하고요 그냥 런닝화 신고 밖에 나가서 뛰면 되니깐요. 쉽기는 하지만 그만큼 하기도 힘들고 지속하기가 힘들기도 하죠그리고 유산소하면은 근손실이 일어난다는 말도 있어서 저는 유산소를 거의 안합니다.ㅋㅋ 근데 요새 뉴스나 유투브를 통해서 보면 유산소를 하면 근성장의 도움이 된다고 하는데 왜 그런지 알아보겠습니다. 먼저 런닝의 장점으로는 1. 지구력 향상: 런닝은 근육에 지구력을 제공하여 더 오랫동안 운동할 수 있도록 합니다. 이는 근력 운동을 할 때 더 많은 웨이트를 들거나 더 많은 반복 횟수를 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 호르몬 분비 촉진: 런닝은 성장 호르몬 (HGH)과 테스토스테론과 같은 근육 성장에 중요한 호르.. 2024. 5. 18.
6월에는 여행 어떠세요~? 6월에 국내여행에 나서면 교통·숙박·여행상품 할인 등 다양한 혜택을 덤으로 챙기고 6월에만 가볼 수 있는 숨은 관광지, 전시 콘텐츠 등 즐길 거리가 가득하다.정부·지자체·민간 등 240여 개 기관이 협업해 특별한 지역여행 콘텐츠를 제공하고 문화예술축제, 미식여행, 농어촌체험, 자전거여행 등 색다른 여행 상품도 선보인다.철도·항공 등 최대 50% 할인과 디지털 관광주민증 도입 지역 특별할인 행사도 하고 전국 숙박은 2만~5만 원 할인권을 제공한다.14개 소도시로 떠나는 당일 기차여행인 ‘여기로’(여행가는 달, 기차로 떠나는, 로컬 여행)는 4만 9000원으로 교통부터 식사, 관광지 입장까지 모두 해결할 수 있다. 문화체육관광부는 14일 한국관광공사와 함께 지역관광의 매력을 알리고 국내여행을 통해 내수를 진.. 2024. 5. 18.
헬스장에서 운동할때 신을 만한 신발은?? 1. 컨버스, 반스 제가 헬스장을 가면 많이 보이는 신발들이 이 두가지 브랜드가 많은 것 같습니다. 저도 그래서 살려고 고민을 했었는데 여러가지 정보를 찾아봤습니다. 장점:평평한 밑창: 바닥과의 접지력이 좋아 안정적인 자세 유지에 도움이 됩니다.  스쿼트, 데드 리프트 및 레그 프레스 등 운동의 도움을 줍니다.경량: 무거운 운동화에 비해 가벼워 발목에 부담을 덜어줍니다.단점:충격 흡수 부족: 쿠션이 부족하여 발목, 무릎, 등에 충격이 가해질 수 있습니다. 무거운 무게를 다루거나 고강도 운동을 할 때는 특히 위험합니다.지지력 부족: 발목이나 아치 지지가 부족하여 발목 염좌, 발바닥 통증 등의 부상 위험을 높일 수 있습니다.미끄럼 방지 기능 부족: 물기가 묻으면 미끄러질 위험이 높아집니다.결론:반스나 컨버스.. 2024. 5. 18.
헬스장에서 운동 후 먹는 것~!(내돈내산) 헬스장에서 운동이 끝나고 나서 제가 바로 먹는 밥~!!저도 항상 헬스장에서 운동 끝나고 먹는 게 제일 고민이 많았습니다. 닭 가슴살은 좀 지겨운 면이 없지않아 있고 인플루언서들이 파는 도시락들을 사기에는 그것도 비싼 것 같고 해서 처음에는 파리바게트 가서 호밀빵 큰 거 1개랑 마트 가서 우유 1L 사서 그렇게 먹었는데 뭔가 느낌도 별로고 해서 고민하다가 마침 길을 지나가다가 써브웨이를 발견했습니다. 그래서 써브웨이에서 판매하는 샐러드가 눈에 띄어서 9900원짜리 샐러드를 하나 사서 집에 가져가서 밥 솥에 있는 밥이랑 같이 먹으니깐 그것도 나쁘지는 않았습니다.그래서 그렇게 먹고 좀 허기지면 아몬드나 바나나로 먹으니깐 저한테는 굉장히 좋았습니다. 근성장에 대해서는 모르겠지만 그래도 저는 따로 식단을 챙기지는.. 2024. 5. 17.
웨이트 트레이닝할 때 호흡법~! 핼스장에서 고중량 운동할 시 적절한 호흡은 어떻게 해야될까요? 웨이트 트레이닝 시 올바른 호흡은 운동 효과를 극대화하고 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.일반적으로 힘을 줄 때 숨을 내쉬고, 힘을 뺄 때 숨을 들이마시는 기본 호흡법을 사용하는 것이 좋습니다. 세 가지 주요 호흡법기본 호흡법: 가장 일반적인 방법으로, 근육을 수축시키면서 숨을 내쉬고, 이완시키면서 숨을 들이마십니다. 예를 들어, 아령 컬을 할 때 아령을 들어올리는 동안 숨을 내쉬고, 내려올 때 숨을 들이마십니다.발살바 호흡법: 무거운 무게를 들 때 사용하는 방법으로, 힘을 주는 동작 중 숨을 참고, 동작이 끝나고 숨을 내쉬는 방식입니다. 복압에 힘을 주어 몸의 안정성을 높이고, 혈압 상승을 방지하는 효과가 있습니다. 하지만, 모든 .. 2024. 5. 15.

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