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건강정보9

🏃‍♀️ 1형·2형 당뇨 환자를 위한 운동 가이드 (주의사항까지 한눈에!) 당뇨가 있으면 운동이 어렵다고 느끼는 분들이 많아요. 하지만 제대로 알고 하면,운동은 혈당 관리에 정말 큰 도움이 됩니다!  다만, 1형과 2형 당뇨는 몸 상태가 다르기 때문에,운동법과 주의사항도 조금씩 달라요. 이 글에서 그 차이와 함께, 추천 운동 + 안전 수칙까지 한 번에 정리해볼게요 😊  🧠 1형 당뇨 vs 2형 당뇨, 운동 목적부터 다르다?항목1형 당뇨2형 당뇨원인자가면역성으로 인슐린 생성 불가인슐린 저항성 ↑, 생활습관 관련인슐린 주사평생 필요경우에 따라 필요 없음운동 목적저혈당 방지 + 순환 개선혈당 민감도↑ + 체중 조절운동 주의저혈당 위험 매우 큼무리한 운동만 피하면 OK🧍 공통으로 좋은 당뇨 운동 5가지빠르게 걷기 (30분): 식후 30~60분 사이가 효과적! 혈당 상승 억제에 좋.. 2025. 4. 13.
족저 근막염에 대해서 자세히 알아볼까요? 저는 이 단어를 처음 들어본 것 같습니다. 자세히 이게 어디 질환인지 감도 안 오네요 발에 무슨 염증 같은데 어떤 건지 한 번 자세히 알아볼까요??    족저근막염이란?? 족저근막은 종골이라 불리는 발뒤꿈치뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내어 발가락 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 말합니다. 발의 아치를 유지하고 발에 전해지는 충격을 흡수하며 체중이 실린 상태에서 발을 들어 올리는 데 도움을 주어 보행시 발의 역학에 중요한 역할을 한다. 이러한 족저근막이 반복적인 미세 손상을 입어 근막을 구성하는 콜라겐의 변성이 유발되고 염증이 발생한 것을 족저근막염이라 한다. 성인의 발뒤꿈치 통증의 대표적 원인 질환으로 알려져 있다 (네이버 지식백과 글 참조) 간단히 말씀드리면 발바닥 근육을 감싸.. 2024. 6. 10.
물리치료는 정확히 무엇일까? 우리가 흔히 받는 물리치료, 저도 정형외과에서 받아본 적이 있는데요. 물리치료에 대해서는 잘 모르겠네요. 오늘 한 번 물리치료에 대해서 알아볼까요?        물리치료란?? 물리치료는 노화, 부상, 질병 또는 환경 요인으로 인해 손상된 신체 기능을 회복하고 향상하는 치료법입니다.물리치료는 물리치료사가 진행을 하는데 물리치료사는 환자의 상태를 평가하고열, 냉, 전기, 운동, 수기 치료 등 다양한 치료 방법을 사용하여  통증을 완화하고, 근력과 움직임 범위를 향상시키며, 균형과 조정 능력을 개선하도록 도와줍니다.         물리치료를 하는 이유 물리치료를 하는 이유로는 다양한데요 통증 완화: 근육통, 관절통, 신경통 등 다양한 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.근력 향상: 약해진 근육을 강화하고 근육량.. 2024. 6. 6.
당뇨에 대해서 알아봐요~~!! 당뇨는 정말 무서운 병이라고 들었는데요. 요새는 근데 나이 드신 분들은 거의 다 당뇨가 있으시고 젊은 사람들도 당뇨가 있다고 하네요  우리나라 사람이라면 당뇨를 특히 더 조심하라는데 한 번 알아볼까요?      당뇨란?? 당뇨병은 혈액 속 포도당 (혈당)의 농도가 정상보다 높아지는 만성 질환입니다. 포도당은 우리 몸이 에너지를 얻는 데 사용하는 주요 설탕입니다. 인슐린이라는 호르몬은 혈당을 조절하는 역할을 합니다.  인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 포도당이 세포로 들어가 에너지로 사용될 수 있도록 도와줍니다. 만약 인슐린이 부족하거나 제대로 작동하지 않으면 혈당이 높아지게 됩니다. 이 상태를 고혈당이라고 합니다.  고혈당은 장기적으로 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.   당뇨의 원인은?? .. 2024. 6. 4.
목 디스크 낱낱이 파헤쳐 보자~!!!! 스마트폰과 앉아서 컴퓨터를 많이 하게 되면서 요새 현대인들은 허리 디스크 및 목 디스크가 있는 사람들이 주변에 많아졌는데요. 오늘은 목 디스크에 대해서 알아보겠습니다.~!!   목 디스크란?? 목디스크는 경추추간판탈출증이라고도 불리며, 척추뼈 사이에 있는 추간판이 손상되거나 튀어나와 인근 신경을 압박하는 질환입니다.  추간판은 척추뼈 사이의 쿠션 역할을 하며, 뼈와 뼈 사이의 충격을 흡수하고 척추의 유연성을 유지하는 데 도움을 줍니다. 추간판의 핵심(nucleus pulposus)이라고 불리는 연조직과 섬유질 외층(annulus fibrosus)으로 구성되어 있습니다. 핵심은 젤이며 섬유질 외층은 단단한 띠와 같습니다.  추간판이 노화되거나 손상되면 핵심이 섬유질 외층을 뚫고 튀어나올 수 있습니다. 이것.. 2024. 6. 4.
임플란트에 대해서 알아보자~~! 임플란트는 나이가 있으신 분들만 하는 것인 줄 알았는데 요새는 젊은 층들도 하는 사람들도 있다고 하네요 임플란트에 대해서 한 번 알아볼까요?  임플란트란?? 임플란트는 심어 넣다 라는 뜻의 영어 단어 implant에서 유래되었으며, 치과에서 상실된 치아를 대신하기 위해 인공 치근을 턱뼈에 직접 심어 넣고 그 위에 인공치아를 제작・부착하는 치료법을 의미합니다. 쉽게 말해, 자연치아와 유사한 기능과 심미성을 가진 인공 치아라고 생각하면 됩니다.       임플란트를 해야하는 경우  1. 심각한 치아 결손여러 개의 치아가 빠져 씹는 기능이나 발음에 심각한 어려움을 겪는 경우특히 앞니가 빠져 발음이나 미소에 큰 불편함을 겪는 경우 임플란트를 통해 기능성과 심미성을 모두 개선할 수 있습니다.틀니나 브릿지와 달리 .. 2024. 6. 2.