당뇨에 대해서 알아봐요~~!!

당뇨는 정말 무서운 병이라고 들었는데요.

요새는 근데 나이 드신 분들은 거의 다 당뇨가 있으시고

젊은 사람들도 당뇨가 있다고 하네요

 

우리나라 사람이라면 당뇨를 특히 더 조심하라는데 한 번 알아볼까요?

이미지 출처: 한국한의약진흥원

 

 

 

 

 

 당뇨란??

 

당뇨병은 혈액 속 포도당 (혈당)의 농도가 정상보다 높아지는 만성 질환입니다.

포도당은 우리 몸이 에너지를 얻는 데 사용하는 주요 설탕입니다. 인슐린이라는 호르몬은 혈당을 조절하는 역할을 합니다.

 

인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 포도당이 세포로 들어가 에너지로 사용될 수 있도록 도와줍니다.

 

만약 인슐린이 부족하거나 제대로 작동하지 않으면 혈당이 높아지게 됩니다. 이 상태를 고혈당이라고 합니다.

 

고혈당은 장기적으로 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

이미지 출처: 헬스 조선

 

 당뇨의 원인은??

 

당뇨병의 원인은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.

유전적 요인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 가족력: 가족 중에 당뇨병 환자가 있는 경우 발병 위험이 높아집니다.
• 유전자: 특정 유전자가 당뇨병 발병에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

환경적 요인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 비만: 비만은 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병 발병 위험을 높입니다.
• 불건강한 식습관: 고칼로리, 고지방, 저섬유 식단은 당뇨병 발병 위험을 높입니다.
• 운동 부족: 규칙적인 운동은 혈당 조절에 도움이 되고, 당뇨병 발병 위험을 낮춥니다.
• 스트레스: 만성적인 스트레스는 혈당 조절을 어렵게 하고, 당뇨병 발병 위험을 높입니다.
• 나이: 나이가 들수록 당뇨병 발병 위험이 높아집니다.
• 기타: 임신, 흡연, 과도한 음주 등도 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다.

 

이미지 출처: 연합뉴스

 

 

다음은 특정 유형의 당뇨병에 대한 추가적인 원인입니다.

• 1형 당뇨병: 췌장의 베타 세포를 공격하는 자가면역 반응으로 인해 발생합니다.
• 2형 당뇨병: 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다.
• 임신성 당뇨병: 임신 중에 호르몬 변화로 인해 인슐린 저항성이 증가하기 때문에 발생합니다.
• 기타 당뇨병: 특정 질환이나 약물 복용으로 인해 발생합니다.

당뇨병은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 복잡한 질환입니다.

건강한 생활 방식을 유지하는 것이 당뇨병 예방에 가장 중요하지만, 유전적 요인을 가지고 있는 경우는

더욱 적극적인 관리가 필요할 수 있습니다.

만약 당뇨병 위험이 높다고 판단되면, 의사와 상담하여 정기적인 검진을 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

 당뇨 증상은??

 

당뇨병의 증상은 혈당 수치가 얼마나 높은지에 따라 다릅니다.

초기에는 증상이 거의 없을 수도 있지만,

혈당 조절이 잘 이루어지지 않으면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 갈증 증가
• 잦은 소변
• 피로
• 허기짐
• 시력 저하
• 피부 건조 및 가려움증
• 느린 상처 치유
• 사지 마비 또는 저림

 

 

 

 

 당뇨 진단 기준

 

 

당뇨 진단 기준으로 했을 때 수치만으로 보고 안심하셔도 되지만 거의 근사치이시면 관리를 하셔야 할 것 같습니다.

제가 공복혈당이 124인데;;;;; 당뇨인지;; 아직은 건강한 것 같은데 저도 좀 무섭네요

근데 병원에서 당뇨는 아니라고는 했습니다. 그래도 참 불안하네요..ㅋ

 

 

 당뇨의 종류

 

당뇨병은 크게 4가지 종류로 나눌 수 있습니다.

이미지 출처: 헬스경향

 

대표적인 1,2형 당뇨병이 있습니다. 그리고 다른 당뇨병도 있는데요

• 1형 당뇨병: 췌장이 인슐린을 거의 또는 전혀 생산하지 못하는 경우입니다. 유전적 요인과 자가면역 질환 등이 원인으로 추측됩니다.
• 2형 당뇨병: 가장 흔한 유형으로, 인슐린 저항성과 인슐린 부족이 동반됩니다. 생활 방식과 유전적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.
• 임신성 당뇨병: 임신 중에 처음 발생하는 당뇨병입니다. 임신 후 호르몬 변화로 인해 인슐린 저항성이 증가하기 때문입니다. 대부분의 경우는 출산 후 사라지지만, 나중에 2형 당뇨병을 발병할 위험이 높아집니다.
• 기타 당뇨병: 특정 질환이나 약물 복용으로 인해 발생하는 당뇨병입니다.

 

 

 당뇨 치료는??

 

당뇨병은 완치할 수 없지만, 약물 치료, 식이 요법, 운동을 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다.

• 약물 치료: 인슐린, 경구 당뇨 약 등이 있습니다.
• 식이 요법: 혈당 조절에 도움이 되는 건강한 식단을 섭취해야 합니다.
• 운동: 규칙적인 운동은 혈당 조절과 체중 관리에 도움이 됩니다.

이미지 출처: 서울아산병원

 

당뇨는 걸리면 평생 안고 가는 병이라고 하는데..

당뇨는 결국 생활습관에서 결정 나는 것 같습니다.

이렇게 생각해보니 생활습관이 안 좋으면 결국에는 병에 걸린다 이런 느낌이네요

참.. 무섭네요

 

 

 

 당뇨 합병증??

이미지출처: HiDoc뉴스

당뇨병이 잘 관리되지 않으면

심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

• 심혈관 질환: 심장 마비, 뇌졸중
• 신장 질환: 만성 신부전
• 신경 손상: 말초 신경병, 자율 신경병
• 눈 손상: 당뇨병성 망막병증, 백내장
• 피부 문제: 당뇨병성 궤양

이미지 출처: HiDoc뉴스

 

 

 

 

 단 거를 많이 먹으면 당뇨에 걸릴까요??

 

 

이 말은 참 사람들끼리 논쟁이 많았습니다. 누구는 맞다고 하고 누구는 아니라고 하고 저도 참 긴가민가 했지만 그래도 아니라서 다행인 것 같네요. 저도 단 음식을 많이 좋아해서요 걱정이 되기는 했지만 그래도 관리는 해야겠죠?

 

 

 당뇨도 유전이다??

 

 

저도 저희 부모님이 당뇨이신데 참.. 걱정스럽네요

저도 요새 살이 쪄서 당뇨도 걱정스럽고 그런데 당뇨도 유전이라는... 어쩔 수 없죠

생활습관을 잘 지킨다면 당뇨가 안 생길 수도 있다고 하니깐 그래도 다행이긴 하네요.ㅋ

 

 

 

 당뇨 예방하는 법

 

 

어떻게 보면 참 간단하고 쉬운 예방법인데요 

귀찮아하거나 내 몸의 관심을 안 가진다면 결국에는 병에 걸린다는 거죠.

여러분들도 꼭 자기 몸을 챙기시고 생활습관을 잘 관리하시길 바랍니다.

 

 

 

 

 당뇨에 좋은 음식 VS 나쁜 음식

 

좋은 음식

당뇨병 관리에 도움이 되는 음식

섬유질이 풍부한 음식 

 

섬유질은 혈당 조절에 도움이 되고 포만감을 오래 유지시켜 체중관리에 도움이 됨

 

• 채소 - 시금치, 브로콜리, 샐러리 , 양배추, 아보카도 등
• 과일 - 사과, 배, 블루베리 등
• 통곡물 - 현미, 귀리, 통밀빵, 퀴노아 등
• 콩류 - 렌틸콩, 검은콩, 병아리콩, 완두콩 등
• 견과류 및 씨아 - 아몬드, 호두, 아마씨 등

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단백질이 풍부한 음식

포만감을 오래 유지시키고 근육량 유지에 도움이 됨

• 살코기 - 닭가슴살. 생선, 두부 등
• 계란
• 유제품 - 그릭요거트 등

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건강한 지방이 풍부한 음식(불포화지방)

건강한 지방은 혈당 조절에 도움이 되고 심혈관 건강에도 좋습니다.

 

• 올리브 오일, 아보카도 오일, 견과류

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당뇨에 좋은 음식을 섭취할 때 다음 사항을 기억하십시오.

• 포화 지방, 트랜스 지방, 첨가된 설탕 섭취를 제한하십시오.
• 가공식품보다는 신선한 통음식을 섭취하십시오.
• 규칙적인 식사를 하고, 식사량을 조절하십시오.
• 충분한 물을 마시십시오.
• 규칙적으로 운동하십시오.

당뇨병 관리에 어려움을 겪고 있다면,

의사나 영양사와 상담하여 맞춤화된 식단 관리 계획을 세우는 것이 좋습니다.

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나쁜 음식

당뇨병 관리를 방해하거나 악화시킬 수 있는 음식은 다음과 같습니다.

 

탄수화물 함량이 높은 음식

• 흰 쌀밥, 흰 빵, 흰 파스타 등의 정제된 탄수화물
• 설탕이 많은 음료 (탄산음료, 과일주스, 스포츠음료 등)
• 단 음식 (케이크, 쿠키, 사탕, 아이스크림 등)
• 가공식품 (즉석 국밥, 라면, 인스턴트 식품 등)

이러한 음식들은 혈당을 급격히 상승시키고

인슐린 분비를 증가시켜 당뇨병 관리를 어렵게 만들 수 있습니다.

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포화 지방 및 트랜스 지방이 풍부한 음식

• 기름진 육류 (소고기, 돼지고기, 양고기 등)
• 가공육 (햄, 소시지, 베이컨 등)
• 유제품 (버터, 아이스크림 등)
• 튀김 (치킨, 김밥, 튀김 등)

포화 지방과 트랜스 지방은 혈당 조절을 악화시키고 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다.

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첨가된 설탕이 많은 음식

• 탄산음료
• 과일주스
• 스포츠음료
• 단 음식 (케이크, 쿠키, 사탕, 아이스크림 등)
• 가공식품 (즉석 밥, 라면, 인스턴트 식품 등)

첨가된 설탕은 혈당을 급격히 상승시키고 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

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당뇨병 관리에 어려움을 겪고 있다면, 의사나 영양사와 상담하여 맞춤화된 식단 관리 계획을 세우는 것이 좋습니다.

 

주의

당뇨병 관리와 관련하여 궁금한 점이 있으면 의사와 상담하십시오.

 

 

 

 

 

 당뇨에 좋은 과일은??

 

당뇨병 환자에게 좋은 과일은

 

• 사과 - 섬유질과 비타민C가 풍부하며 혈당 조절에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
• 배 - 좋은 섬유질 공급원이며 혈당을 낮추는데 도움이 되는 성분도 함유하고 있습니다.
• 베리류 - 블루베리, 라즈베리, 등 항산화 성분이 풍부하고 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
• 감귤류 - 오렌지, 자몽 등 비타민C 와 섬유질이 풍부하며 혈당  조절에 도움이 될 수 있습니다.
• 키위 - 섬유질, 비타민C 및 칼륨이 풍부해 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

과일을 섭취할 때 다음 사항을 기억하십시오.

• 과일은 건강한 식단의 일부이지만 과식하지 않도록 주의하십시오.
• 과일은 설탕이 함유되어 있으므로 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 하루에 2-3회 분량의 과일을 섭취하십시오. 한 끼에 약 1/2 컵의 과일이나 1/4 컵의 건조 과일을 섭취하십시오.
• 과일을 통째로 또는 슬라이스하여 섭취하십시오. 과일 주스를 마시는 것은 피하십시오. 과일 주스는 섬유질 대부분이 제거되고 설탕 함량이 높습니다.
• 과일을 간식으로 섭취하십시오. 과일을 요거트, 오트밀 또는 시리얼에 넣어 섭취할 수도 있습니다.

당뇨병이 있는 경우 과일을 식단에 포함하는 방법에 대해 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 당뇨 보험은??

 

당뇨 보험 종류 및 보장 내용

당뇨 보험은 크게 당뇨 진단금 보험과 당뇨 합병증 보험으로 나눌 수 있습니다.

 

당뇨 진단금 보험

• 보장 내용: 당뇨병 진단 시 일정 금액을 지급합니다. 당화혈색소 수치에 따라 보장액이 달라질 수 있습니다.
• 가입 조건: 당뇨병 진단을 받지 않은 건강한 사람이 가입할 수 있습니다.
• 보험료: 나이, 건강 상태, 보장 내용 등에 따라 다릅니다.

이미지 출처: 약업신문

 

당뇨 합병증 보험

• 보장 내용: 당뇨병으로 인해 발생하는 합병증 (예: 뇌졸중, 심근경색, 신부전, 망막병증 등) 치료에 필요한 비용을 지급합니다.
• 가입 조건: 당뇨병 진단을 받은 사람이 가입할 수 있습니다.
• 보험료: 나이, 건강 상태, 보장 내용 등에 따라 다릅니다.

기타 당뇨 관련 보험

• 당뇨 관리 프로그램 보험: 당뇨 관리 프로그램 참여 비용을 지원합니다.
• 당뇨 약품 할인 보험: 당뇨 약품 구입 비용을 할인해 줍니다.

 

 

당뇨 보험 가입 시 고려 사항

• 나이 및 건강 상태: 나이가 들수록, 건강 상태가 좋을수록 보험료가 저렴합니다.
• 보장 내용: 필요한 보장 내용에 맞는 상품을 선택해야 합니다.
• 보험료: 본인의 경제 상황을 고려하여 무리하지 않는 범위 내에서 가입해야 합니다.
• 보험사의 의료 네트워크: 본인이 이용하는 병원이 보험사의 의료 네트워크에 포함되어 있는지 확인해야 합니다.
• 면책 조항: 보험 약관에 명시된 면책 조항을 면밀히 확인해야 합니다.

이미지 출처:소셜타임스, 건강보험공단(자료출처)

 

당뇨 보험 가입 방법

당뇨 보험은 보험사 홈페이지 또는 온라인 비교 사이트를 통해 가입할 수 있습니다.

가입 시에는 본인의 나이, 건강 상태, 원하는 보장 내용 등을 입력하면 보험료를 확인하고 가입 신청할 수 있습니다.

 

 글을 마치며

 

당뇨는 솔직히 관심이 전혀 없었는데 저희 부모님이 50대 후반에 당뇨에 걸리시고 정말 심하게 아프시고 나서 지금은 많이 좋아지셨습니다. 그래서 저는 그래도 그때 당시에는 살도 많이 안 찐 상태라서 그냥 이대로만 가면 되겠다 싶었습니다.

근데 대략 10년이 지나니깐 몸무게가 20kg가 불어나서.... 배도 나오고....

그리고 저도 정보를 찾다보니깐 당뇨 전조 증상 중에 하나가 가려움이 라고 있는데 제가 엄청 가려움을 느꼈었던 적이 있었습니다. 한 3일 정도 지속됐었는데 지금 생각해 보니깐.. 섬칫하네요 지금은 전혀 그런 것은 없는데... 참 몸이라는 게 잘 모르겠네요.

아무튼 여러분들도 자신의 건강의 과신하지 마시고 항상 잘 자기 몸관리 하시고 생활습관을 잘 균형있게 맞추면서 건강하게 삶을 즐기시길 바랍니다.

 

 

 

 

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