분류 전체보기88 등 운동을 해보자!!🙌 일단 저는 웨이트를 한 지가 거의 8~9년 되가는 듯 하다 그렇다고 뭐 몸이 엄청 좋은 것은 아니다. 그냥 웨이트할 때 그 느낌들이 너무 좋아서 그냥 나한테는 습관이 되어버린듯 하다. 솔직히 운동 중에서는 등운동은 그렇게 좋아하지는 않다. 그 이유로는 1. 느낌을 전혀 모르겠다 2. 광배만 들어가니 이게 맞는건가 싶기도 하다 3. 팔이 먼저 지친다. 등등 뭐 이런 이유들이 있다. 일단은 내가 초반에 느꼈던 이유들이고 일단은 그래도 하는 이유가 모르니깐 더 집착을 하게 되는 것 같다. 일단은 등운동은 내 개인적으로는 풀업은 초반에 무조건 하기는 아니라고 본다 아무것도 모르는 상태에서 풀업만 하라고 하면 사람들은 거의 짜증만 날 것 이다 팔만 땡긴다거나 등에 자극은 전혀 없다던가 뭐 그런 이유도 있지만 내가.. 2024. 4. 10. 벌크업에 필요한 식단 벌크업 식단은 워낙에 많아서 각자 개인에게 맞는 것으로 하는 것을 추천 드립니다. 일단은 제가 따라했던 것을 예로 들면은 벌크업을 목표로 할 때 근육 성장과 회복을 지원하기 위해 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방, 미량 영양소가 풍부한 식사를 섭취하는 것이 중요합니다. 벌크업이란?? 벌크업(Bulk up)"은 주로 근육량을 늘리는 것을 의미합니다.헬스나 피트니스 쪽에서 많이 쓰이는 용어인데, 간단히 말해서 몸을 키우는 과정 특히 근육을 중심으로 체중을 늘리는 과정을 말합니다. 구체적으로 설명하자면:운동: 중량 운동(웨이트 트레이닝)을 통해 근육에 자극을 줍니다.식단: 칼로리를 유지 수준보다 더 많이 섭취해서 체중을 늘리는 게 핵심. .. 2024. 4. 5. 보디빌딩에 역사에 이름을 남기신 분들 역사를 통틀어, 그 스포츠에 그들의 흔적을 남긴 수 많은 영향력 있는 보디빌더들이 있습니다. 여기 몇 가지 주목할 만한 인물들이 있습니다 유진 샌도우 (1867–1925) 종종 "현대 보디빌딩의 아버지"로 불리는 유진 샌도우는 스포츠로서 보디빌딩을 대중화한 것으로 인정받고 있습니다. 그는 자신의 힘과 근육 발달을 보여주는 인상적인 체격과 무대 공연으로 명성을 얻었습니다. 샌도우는 또한 건강과 건강에 관한 수많은 책과 잡지를 출판했습니다. 찰스 아틀라스 (1892–1972) 찰스 아틀라스는 체중 운동과 저항 훈련을 강조한 그의 "다이내믹 텐션" 훈련 방법으로 유명합니다. 그는 그의 "머슬맨에게 97파운드의 약한 힘" 광고를 통해 널리 인정을 받았고 20세기 중반에 신체 건강의 아이콘이 되었습니다... 2024. 4. 5. 미움받을 용기의 책을 읽고 나서 찾아본 아들러 심리학 미움 받을 용기 1 책은 나한테 개인적으로 굉장히 큰 영향을 끼쳤다 책의 내용은 단조롭게 글로만 작성한 느낌이 아니라 대화체의 구성이 기발했다. 마치 나의 앞에서 이야기 하는 거 같아 더 몰입이 잘 되었다 내가 책을보고 당황한것은 모든 일들은 다 자기가 원해서 그렇게 되고 싶기 때문에 그런 식으로 행동한다고 한다는 것이다 그것이 부정적이든 긍정적이든 말이다. 그래서 개인적으로 더 찾아본 아들러의 심리학은 오스트리아의 정신의학자 알프레드 아들러가 창시한 심리학이다. 간단하게 아들러 심리학으로 불리기도 한다 아들러 심리학의 주요 개념은 개인은 나누어질 수 없는 전체로서 사회 내에서 자신이 설정한 목표를 달성하기 위해 끊임없이 노력한다. 인간에 대한 이러한 기본적 전제를 가지고 아들러는 개인심리학을 개발하였다.. 2022. 1. 1. 이전 1 ··· 12 13 14 15 다음
