변화1 헬스장에서 하는 운동 세트 중에 하나 인 피라미드 세트법에 대해서 알아보자~!🙌 피라미드 세트법 - 근육 성장과 근력 향상을 위한 스마트한 훈련법피라미드 세트법은 운동의 무게와 반복 횟수를 점진적으로 변화시켜 근육 성장과 근력 향상을 효과적으로 유도하는 훈련 방법입니다. 마치 피라미드 모양처럼 세트마다 무게를 늘리거나 줄이는 방식으로 진행되기 때문에 이러한 이름이 붙었습니다. 피라미드 세트법의 효과 점진적 과부하 유도세트마다 적절한 자극을 제공하여 근육의 지속적인 성장을 촉진합니다.다양한 근섬유 자극저중량 고반복, 고중량 저반복 운동을 조합하여 다양한 근섬유 유형을 자극합니다.훈련 효율 향상운동에 대한 적응을 방지하고 지루함을 줄여 훈련 의욕을 유지시킵니다.다양한 운동 목표 달성근육량 증가, 근력 향상, 지구력 강화 등 다양한 운동 목표에 활용 가능합니다. 시행 방법목표 근육 선정.. 2024. 4. 16. 이전 1 다음
