등운동루틴1 🔥 아놀드가 한 운동 그대로 알려드림"" 등이 찢어지는 루틴! 아놀드의 실제 훈련법" 등 넓어지는 운동을 찾는다면 이 루틴 참고하세요 헬스 좋아하시는 분들이라면 한 번쯤은 들어보셨을 이름, 아놀드 슈왈제네거그가 미스터 올림피아 타이틀을 차지하기 위해 실천한 등운동 루틴은 지금까지도 회자될 만큼 강력합니다. 광배근이 넓게 퍼지고, 등이 두꺼워지는 그 비결!오늘은 그가 직접 했던 등운동 루틴을 정리해보겠습니다.등 넓어지는 운동, 등 두께 만드는 운동을 찾고 계신다면 꼭 끝까지 읽어보세요! ✅ 아놀드 등운동 루틴 요약표풀업광배근 넓이4세트 × 실패까지바벨 로우등 두께4~5세트 x 8~ 12회티 바 로우등 중심부4세트 × 10~12회데드리프트척추기립근, 전체 등4세트 × 6~10회원암 덤벨 로우광배근 깊이3~4세트 x 10 ~12회케이블 로우등 중앙 피니셔3세트 × 12~15회💪 1. .. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
