건강관리5 🏃♀️ 1형·2형 당뇨 환자를 위한 운동 가이드 (주의사항까지 한눈에!) 당뇨가 있으면 운동이 어렵다고 느끼는 분들이 많아요. 하지만 제대로 알고 하면,운동은 혈당 관리에 정말 큰 도움이 됩니다! 다만, 1형과 2형 당뇨는 몸 상태가 다르기 때문에,운동법과 주의사항도 조금씩 달라요. 이 글에서 그 차이와 함께, 추천 운동 + 안전 수칙까지 한 번에 정리해볼게요 😊 🧠 1형 당뇨 vs 2형 당뇨, 운동 목적부터 다르다?항목1형 당뇨2형 당뇨원인자가면역성으로 인슐린 생성 불가인슐린 저항성 ↑, 생활습관 관련인슐린 주사평생 필요경우에 따라 필요 없음운동 목적저혈당 방지 + 순환 개선혈당 민감도↑ + 체중 조절운동 주의저혈당 위험 매우 큼무리한 운동만 피하면 OK🧍 공통으로 좋은 당뇨 운동 5가지빠르게 걷기 (30분): 식후 30~60분 사이가 효과적! 혈당 상승 억제에 좋.. 2025. 4. 13. 튼튼머니로 건강, 돈 다 잡아보자! 1. 건강도 챙기고 튼튼머니도 받는 혜택지난 2월 3일, 2025년 스포츠 활동 인센티브 (튼튼머니) 사업이 시작되었다.튼튼머니는 국민체력100 체력진단과 스포츠 활동에 참여하여 포인트를 적립하고 현금처럼 사용할 수 있는 스포츠 복지 서비스이다.2025년부터는 스포츠 활동 인센티브 사업 튼튼머니 적립 시설을 대폭 확대하고 적립 기준이 완화되면서 수월하게 포인트를 쌓을 수 있다. 2. 튼튼머니 적립 시설 확인 튼튼머니 적립시설은 스포츠 활동 인증시설에서만 이용할 수 있으며 운동 시작할 때 한번, 30분 운동한 후 끝날 때 한번, 등록 시설 QR 코드를 찍고 아이디와 비밀번호로 로그인하면 스포츠 활동 참여 포인트 1000p가 적립된다.앞으로 11월 30일까지 진행되는 튼튼머니 사업은 운동하면서 건강도 .. 2025. 4. 8. 근력운동 VS 담배, 술~~!! 근력 운동 후 담배와 술이 몸에 미치는 영향 근력 운동을 하면 근육이 손상되고, 이후 회복 과정에서 더 강하고 큰 근육이 형성됩니다. 하지만 운동 후 담배를 피우거나 술을 마시면 근육 회복과 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 운동 후 흡연과 음주가 신체에 미치는 영향을 과학적으로 분석하고, 건강한 회복을 위한 방법을 소개합니다. 근력 운동 후 흡연의 부정적인 영향운동 후 흡연은 여러 가지 부정적인 효과를 유발할 수 있습니다. 🚬 산소 공급 감소운동 후 근육은 산소와 영양분을 필요로 합니다. 하지만 담배를 피우면 **일산화탄소(CO)**가 혈액 내 산소 운반을 방해하고 혈관을 수축시켜 근육 회복이 느려집니다.🚬 근육 성장 억제담배는 코르티솔 수치를 증가시키는데, 이는 스트.. 2025. 3. 31. 운동 루틴을 찾아보자!👌 건강한 삶을 위한 필수 요소: 나에게 맞는 운동 루틴 찾기 요즘은 건강 유지가 점점 더 중요해지고 있다. 바쁜 일상 속에서도 건강을 지키기 위해서는 규칙적인 운동이 필수적입니다. 하지만 많은 사람들이 운동을 시작하거나 지속하는데 어려움을 겪습니다. 이 블로그 포스팅에서는 효과적인 운동 루틴을 찾는 방법과 유지하는 팁을 소개합니다. 또한, 다양한 운동 루틴 예시와 함께 개인별 맞춤형 루틴을 구성하는 방법을 알려드립니다. 1. 운동 루틴을 찾는 5가지 질문: 목표는 무엇인가요? 체중 감량, 근육 강화, 스트레스 해소 등 운동 목표를 명확히 정하세요. 어떤 운동을 좋아하나요? 즐거운 운동을 선택하면 지속 가능성이 높아집니다. 얼마나 많은 시간을 투자할 수 있나요? 현실적으로 가능한 시간을 설정하세요. 어떤 장.. 2024. 4. 10. 운동 루틴에 대해서 운동 루틴, 어떻게 시작해야 할까? 운동을 시작하는 것은 쉽지 않지만, 건강한 삶을 위한 필수적인 요소입니다. 규칙적인 운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 많은 사람들이 운동 루틴을 시작하는 데 어려움을 겪습니다. 어떤 운동을 해야 할지, 얼마나 자주 해야 할지, 어떻게 루틴을 만들어야 할지 등 막막함을 느끼는 것이죠. 이 글에서는 운동 루틴을 시작하는 데 도움이 될 만한 정보를 제공합니다. 1. 목표 설정 운동을 시작하기 전에 먼저 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 체중 감량, 근육량 증가, 스트레스 해소 등 자신이 운동을 통해 이루고 싶은 목표를 구체적으로 정해 놓으세요. 목표를 설정하면 운동 루틴을 만들고 유지하는 데 도움이 됩니다. 2.. 2024. 4. 10. 이전 1 다음
